100 more swimming drills : improve your technique, become a more efficient swimmer, avoid injuries

100 more swimming drills : improve your technique, become a more efficient swimmer, avoid injuries

Description


Content: How to use this book --
The quest for better swimming --
What`s in a drill? --
100 drills --
Drills for freestyle --
Drills for backstroke --
Drills for breaststroke --
Drills for butterfly.

Table of contents

100 MORE SWIMMING DRILLS......Page 1
The Author......Page 2
Title Page......Page 5
Copyright......Page 6
Table of Contents......Page 7
Introduction......Page 13
1. How to use this book......Page 16
2. The quest for better swimming......Page 20
3. Whats in a drill?......Page 28
4. 100 drills......Page 34
Body position drills......Page 36
1. Tip forward......Page 37
2. Lateral balance......Page 40
3. Streamline......Page 42
4. Power zone......Page 44
Kick drills......Page 46
5. Fish dont have knees......Page 47
6. Kick the ball......Page 49
7. Invisible kickboard......Page 51
Arm stroke drills......Page 53
8. Over the barrel......Page 54
9. Elbow extension......Page 56
10. 3D freestyle......Page 58
11. Accelerate the arm stroke......Page 60
Recovery drills......Page 62
12. Trailing hand......Page 63
13. Loose hand swing......Page 65
14. Pocket......Page 67
Breathing drills......Page 69
15. Reach to inhale......Page 70
16. Breathe from the hips......Page 72
17. Constant breathing......Page 74
Leverage drills......Page 77
18. Lean in, lean out......Page 78
19. No flat freestyle!......Page 80
20. Maintain the centerline......Page 82
21. The kick lever......Page 85
Coordination drills......Page 87
22. United strokes......Page 88
23. Reach and recover......Page 91
24. Catch and push......Page 93
25. Swimming tall......Page 95
Body position drills......Page 97
26. Spine line......Page 98
27. Head on a pillow......Page 100
28. Banana......Page 102
Kick drills......Page 104
29. Kick up!......Page 105
30. No knees/no toes......Page 107
31. Streamline back kick......Page 110
32. The ankle drill......Page 112
33. Good knee, bad knee......Page 114
Arm stroke drills......Page 117
34. Z Pull......Page 118
35. Descend to catch......Page 120
36. Short pull, long push......Page 122
37. Throw it!......Page 124
Recovery drills......Page 126
38. Release to recover......Page 127
39. Non-Stop recovery......Page 130
40. Eleven oclock and one oclock......Page 132
41. Firm elbow, loose wrist......Page 134
Breathing drills......Page 136
42. Nose breathing/mouth breathing......Page 137
43. Fuel your stroke......Page 140
Leverage drills......Page 142
44. Hip to hip......Page 143
45. The independent head......Page 145
46. The perfect angle......Page 147
Coordination drills......Page 149
47. Home base checkpoint......Page 150
48. Find your X......Page 152
49. Backstroke silhouette......Page 154
50. Core stability/core power......Page 156
Body position drills......Page 158
51. Two balance points......Page 159
52. Long float......Page 161
53. Short float......Page 163
Kick drills......Page 165
54. Foot awareness......Page 166
55. Around the knees......Page 169
56. Recover first......Page 172
57. Straight hip line......Page 175
58. Feet outside knees......Page 178
Arm stroke drills......Page 180
59. Sweep out, sweep in......Page 181
60. Hairpin......Page 183
61. Accelerate and abbreviate......Page 185
62. Elbow grease......Page 187
Recovery drills......Page 189
63. Speed recovery......Page 190
64. Get back to streamline......Page 192
Breathing drills......Page 194
65. Inhale with the insweep......Page 195
66. Exhale with the kick......Page 197
67. No nodding!......Page 199
Leverage drills......Page 201
68. Exaggerated breaststroke......Page 202
69. Teeter-Totter......Page 204
70. Breastroke Wave......Page 206
71. Ride the glide......Page 209
Coordination drills......Page 211
72. 3-phase breaststroke......Page 212
73. Arms then legs......Page 215
74. Counting breaststroke......Page 218
75. Breaststroke silhouette......Page 220
Body position drills......Page 223
76. Active floating......Page 224
77. Hang from your hips......Page 226
78. Short and long balance......Page 228
Kick drills......Page 230
79. Head to toe dolphin......Page 231
80. No bones......Page 233
81. High / low......Page 235
82. Dolphin with fins......Page 237
83. Spirals......Page 239
Arm stroke drills......Page 241
84. Pull/push butterfly......Page 242
85. Catch wide......Page 244
86. Lean in, lean out......Page 246
87. Deep and shallow......Page 248
88. Finish and release......Page 250
Recovery Drills......Page 252
89. One arch......Page 253
90. Hands follow......Page 256
Breathing Drills......Page 258
91. Low profile......Page 259
92. Turtle......Page 261
93. Head then hands......Page 263
94. Breathing rhythms......Page 266
Leverage drills......Page 269
95. Pike......Page 270
96. The moth......Page 272
97. Kick and catch, kick and breathe......Page 274
Coordination drills......Page 276
98. Grab and go!......Page 277
99. Weightless fly......Page 279
100. Full body fly......Page 281
Conclusion......Page 283
Credits......Page 284

Details

  • Author: Blythe Lucero
  • Publication Date: 2013
  • Publisher: Meyer & Meyer Sport
  • ISBN-10: 1782550011
  • ISBN-13: 9781782550013
  • Pages: 292
  • Format: pdf
  • Size: 8.0M
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